Voici deux recettes pour des petits- déjeuners diététiques ou bien même ,des collations diététiques.
Ces recettes : Le bowl cake et les pancakes sont rapides et faciles à réaliser.
Vous retrouverez en dessous de chaque recette et pour chacune d’elles : les calories totales et leurs apports en protéines.
Ingrédients :
Pour un bowl cake :
- 1 œuf entier
- 60g de flocons d’avoine
- 12g de pépites de chocolat noir
- 1 compote sans sucre ajouté (parfum de votre choix) OU une banane
Préparation :
- Mélanger tous les ingrédients dans un récipient
- Verser dans un bol (qui peut être mis au micro-onde)
- Faire cuire au micro-onde 3 à 5 minutes (en fonction des W ). Vérifier la cuisson et faire une pause au milieu du temps de cuisson.
CALORIES : 395 kcal et 16,5 g/protéines
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Ingrédients
(pour 4 grands pancakes ) :
– 1 œuf
– 1 yaourt nature OU 125g de fromage blanc
– 1 pot de yaourt remplis de farine
– 1/2 sachet de levure chimique
Préparation :
- Mélanger tous les ingrédients dans un récipient
- Faire cuire la pâte en constituant les pancakes dans une poêle antiadhésive.
- Déguster
CALORIES : 375 kcal et 17 g/protéines
Retrouvez une autre variante de cette recette de pancakes : Cliquer ici